「体が冷えると血液循環が悪くなり、さまざまな不調の原因に。筋肉が縮こまり新陳代謝が進まないので、肩コリや腰、膝などの痛みも引き起こします」と語るのは、長年、温活を推奨している医師の川嶋朗さんだ。
起床時の体温が36度以下の人は確実に冷えている。痛みがある場合は、冷えを疑っていい。
「体を温めるには、冷えやすい場所を常に温めておく、筋肉をつけてエネルギーを燃やせる体にする、自律神経のバランスを整える、この3つが基本です。理想体温は36.5〜37度。温め力をつけて冷えない体になると、血行がよくなり、コリや痛みはすーっと消えていくでしょう。生活習慣をちょっと変えるだけで、元気に長生きできますよ」