ポーズと呼吸を合わせて行うことで、心身の緊張をゆるめるといわれるヨガ。ヨガ講師のHIKARUさんによると「ヨガの動きを日常生活に取り入れ、関節や筋肉をゆるめることで、コリや痛みの緩和が期待できます」。
今回は、寝ながら、座りながら、など、「ながら」でできるポーズを教えてもらった。なるべく食後は避け、コリや痛みが気になる部分に働きかけるポーズを行おう。もちろん全ポーズを連続して行ってもいい。その際、猫のポーズでウォーミングアップをすると、より一層、体をゆるめることができる。
「体がかたくても、がんばらなくてもできる簡単なポーズばかりです。体のこわばりをゆるゆるとゆるめて、気持ちもリラックスさせてくださいね」