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くらし

椅子から立ち上がるときにできる、楽ちん「ながら筋トレ」。

第二の心臓といわれるふくらはぎ、大きな筋肉がある太もも。下半身の筋力を強化して、全身の巡りをアップさせよう。フィジカルトレーナーとして、アスリートへの運動指導も行っている坂詰真二さんに教わります。
  • 撮影・青木和義 モデル・Asami スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・長谷川未緒

立ち上がるときに筋力アップ。

5秒ほどかけて、太ももの筋肉をしっかり使おう。手の位置も重要。

(1)腕を胸の前でクロスして、手を肩に置く。

(2)足を手前に引き、膝をしめて上体を前に。

(3)両足に体重が乗ったらゆっくり立ち上がる。

(4)膝と背すじを伸ばし、視線を前に向けて立つ。

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