[効能・効果 → 活菌・腸掃除]
腸によい野菜にオイルの滑り効果を。
【材料(2人分)】
にんじん 小1本(100g)
りんご 1/2個
オリーブ油 小さじ1
水 1カップ
オリゴ糖 大さじ2
【作り方】
材料をミキサーで撹拌する。
※甘味ははちみつ、きび糖などでも。
[効能・効果 → 活菌・腸掃除]
腸によい野菜にオイルの滑り効果を。
【材料(2人分)】
にんじん 小1本(100g)
りんご 1/2個
オリーブ油 小さじ1
水 1カップ
オリゴ糖 大さじ2
【作り方】
材料をミキサーで撹拌する。
※甘味ははちみつ、きび糖などでも。
[効能・効果 → 活菌・腸掃除]
オリゴ糖とビタミン豊富で女性にいい。
【材料(2人分)】
バナナ 1本
パセリ 15g
パクチー 15g
グレープフルーツ 1/2個
水 1カップ
オリゴ 大さじ2
【作り方】
材料をミキサーで撹拌する。
※甘味ははちみつ、きび糖などでも。
[効能・効果 → 活菌・腸掃除]
酵素とフィトケミカルのすごい力。
【材料(2人分)】
キウイ 1個
黄色パプリカ 1個
プレーンヨーグルト 100g
水(ココナッツウォーターでも) 1カップ
オリゴ糖 大さじ2
【作り方】
材料をミキサーで撹拌する。
※甘味ははちみつ、きび糖などでも。
[効能・効果 → 活菌・腸掃除]
ビーツといちごの赤い成分がWで効く。
【材料(2人分)】
ビーツ 50g
いちご 100g
プレーンヨーグルト 100g
水 1カップ
オリゴ糖 大さじ2
【作り方】
材料をミキサーで撹拌する。
※甘味ははちみつ、きび糖などでも。
【調理に際して】
大さじ1は15ml、小さじ1は5ml、1カップは200ml、材料は2人分が基本ですが、作りやすい分量のレシピもあります。特に指定のない場合、中火で加熱します。電子レンジは600Wを使用しています。500Wの場合は加熱時間を1.2倍程度にします。オーブントースターは機種によって加熱時間が異なるので、様子を見ながら加熱します。
『Dr.クロワッサン 名医が教える腸ストレッチで、自律神経はよみがえる。」(2019年1月15日発行)より。
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。