栄養不足が太る原因？ 伊藤修子さんが食生活を改善！

道江　ちなみに、伊藤さんはどんな飲み物が好きですか?

伊藤　ペットボトルのミルクティーをよく飲みます。

道江　ペットボトルの甘い飲み物には舌で感じる以上に糖分が多く含まれます。過剰な糖分は体脂肪を増やすので要注意。たまに息抜きに飲むくらいに抑えましょう。

伊藤　できることがたくさんありますね。早速、明日から頑張ります!

「栄養素をプラスして、もっとバランスのよい食事にする！」

●タンパク質
［効果］メラトニンの原料となり、睡眠の質を向上させる
［食材］納豆、豆腐

●鉄分
［効果］ヘモグロビンの原料となり、貧血を予防
［食材］豆乳、牛肉、青魚

●カルシウム
［効果］骨密度を維持、元気な歯と骨に
［食材］ヨーグルト、牛乳、じゃこ

●ビタミンC
［効果］ストレス対策、抗酸化作用
［食材］フルーツ

●食物繊維
［効果］腸の調子を改善
［食材］野菜ジュース