朝ごはんを見直して健康になりたい人のための３つの記事。
歳を重ねれば重ねるほど、朝食は大切になってきます。自分の年齢や体調にあった朝ごはん、きちんと食べていますか？
文・クロワッサン オンライン編集部
1. 起きてすぐに食べる。その習慣が50代以上の女性たちの健康を支えます。
栄養学博士の蒲池桂子さんが、50代以上の女性にとって特に重要だと強調するのが朝食。消化管を動かすことで体をあたためれば、スムーズに体も動きます。
2. 朝食が代謝を上げる〝時計遺伝子〞のスイッチに。
ダイエット中だからと朝の食事を抜いてしまうのはNG！代謝をアップさせる理想的な朝ごはんを管理栄養士の大島菊枝さんに教えてもらいました。
3. 朝食で体のリズムを調えて、疲れない体に【疲れない食事のコツ】
実は朝食は疲労回復にも効果的。朝食が合図となり〝体内時計〟もリセット、体の自然なリズムが整って疲れにくくなるんです。
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