春の「不眠」を何とかしたい人のための３つの記事。
寒暖差が激しい春は、自律神経が乱れがちで、眠りに関するトラブルも増える季節。専門家のアドバイスをもとに、睡眠の質を上げましょう。
文・クロワッサン オンライン編集部
1. “ゆるゆる漢方家”による、のびのび過ごす春の養生。
「春は漢方において五臓の『肝（肝臓など）』に属する季節。」と、“ゆるゆる漢方家”の櫻井大典さん。肝の働きが低下して血が不足すると、不眠や乾燥などの症状が出やすいのだとか。
眠れない時に良い食材や考え方とともに、春の養生を教わります。
2. 温泉療法専門医に教わる、ぐっすり眠るための「よい入浴」。
入浴はスムーズに快い睡眠へと誘う最も簡単な方法、と推奨するのは温泉療法専門医の早坂信哉さん。何度のお湯に何分入るのがベスト？ おすすめの入浴剤は？ いろいろと話を聞きました。
3. 睡眠コーディネーターに教わる、ぐっすり眠るための「安眠ルーティン」。
睡眠コーディネーターの友野なおさんに、上質な睡眠のために大切なルーティンを聞きました。水分補給や体をゆるめるヨガ、寝る前にしてはいけないことなどを教わります。
