座りっぱなしから来る腰痛を何とかしたい人のための３つの記事。
厚生労働省の国民生活基礎調査によると、女性の体の悩みの第１位が肩こり、それに次ぐのが腰痛。リモートワークや家時間の増加で、椅子やソファに座りっぱなしになってしまいがちな今、しっかりケアして腰を守りましょう。
文・クロワッサン オンライン編集部
1.間違った座り姿勢が不調のもと？究極の座り方で、肩こり・腰痛改善。
座りっぱなしの時間が世界でも極めて長いといわれる日本。男性に多い猫背、女性に多い反り腰を中心に、姿勢がどんな体調不良を招きやすいかをWHO基準カイロプラクターの木津直昭さんに聞きました。改善法もあわせて要チェック。
2. 慢性的な腰痛やゆがみも解消！座って、立って、骨盤を整える。
座っている時間が長く、腰痛に悩む漫画家ウラモトユウコさんが、整形外科医の中村格子さんの指導で改善に挑戦。イラストルポ付きで詳しくお届けします。中村さんが推奨する、“骨盤を意識した座り方”とは？
3. 腰痛を和らげ、予防するストレッチが知りたい。
骨がないため構造的に弱い腰回りの筋肉。ストレッチでほぐして腰痛を和らげ、予防する方法を、スポーツ＆サイエンス代表の坂詰真二さんに教わりました。簡単にすぐできるのでぜひ試してみて。
