食物繊維や抗酸化成分が豊富な野菜や果物を組み合わせたスムージーは腸にいい飲み物です。朝の習慣としておなじみですが、実は夜にもおすすめ。夕食前やくつろぎタイムに飲むと、明け方に腸まで届き、朝のトイレタイムを応援してくれます。
ここではさらに美腸効果を高める栄養素をプラスしたドリンクを紹介します。ヨーグルトや甘酒、甘味にはオリゴ糖を使い、オイル入りは便秘対策に抜群の効果です。便秘がちなら、どのスムージーにもオイルを足すといい。ホットスムージーは体を温める食材も使っていて、寒い夜にぜひ試してほしいレシピです。