たるみもむくみもスッキリ、毎日できる、ゆる筋トレ。

レベル1と2の合わせ技で、効果がアップ!
運動不足以外に、加齢も股関節が硬くなる原因。レベル1と2を両方行えば、股関節を柔軟に保つことが。むくみ解消の効果もアップする。

【ながらもOK】オフィスの休憩時間に、家でテレビを見ながら。

全身のたるみを、このポーズで一気に引き締め。
スクワットに、二の腕伸ばしを組み合わせたゆる筋トレ。二の腕、背中、下半身と、たるみが気になる部位を一度にまとめて刺激できる。

スクワットはたまに家で行っていたこともあり、ゆる筋トレの体験中、池田さんにフォームがきれいだとほめられていた田中さん。

「ただ私がやっていたのは普通のスクワット。今回教わった、ゆっくり行うスクワットのほうが筋肉に効くよう。家では脚ブランコと一緒に、毎日1回、気が向いたときに1週間続けたら、階段の上り下りの際に脚が軽くスムーズに上がるようになった気がします。ゆるく続けられるのがいいですね」