【むくみ編】毎日できる、ゆる筋トレ。

「脚ブランコ」「二の腕伸ばしスクワット」を行った後、このページで紹介するゆる筋トレにも挑戦を!
特にむくみが気になる場合は、「股関節まわし」「足首ほぐし」で、下半身の関節を念入りにほぐそう。

念入りにほぐすなら、内側・外側ともしっかりと。
日常の動作であまりしない、股関節を内側や外側に回す動き。硬くなった股関節の可動域（動く範囲）を広くするために、念入りに行って。

【ながらもOK】家でテレビを見ながら、オフィスのエレベーターの中で。

足首とともに、ふくらはぎのむくみ解消にも。
股関節同様、硬くなりがちな足首をほぐす、かかと&つま先上げ。ふくらはぎの筋肉も刺激されるので、ふくらはぎのむくみ防止対策にも。