からだ

プッシュエクササイズでふくらはぎを細く。

体の中で最もむくみやすいのが「脚」。血流が悪くなると、水分や老廃物がすぐにたまることに。
レッグ・コンシャリストの斉藤美恵子さんが手を使った手軽にできるプッシュマッサージを実演。がんこなむくみの即効ケアに!
  • 撮影・青木和義 文・一澤ひらり

プッシュエクササイズでふくらはぎを細く。

「ふくらはぎが太くなる要因は大きく2つあります。ひとつは姿勢の悪さ。猫背になるとひざを曲げたまま歩くようになってふくらはぎがゆるみ、脂肪がついて太くなる。リンパも滞ってむくみます」

もうひとつは過度な運動による筋肉太り。この場合は筋肉をゆるめてほぐすことが必要になる。

「どちらの場合もふくらはぎをよく伸ばして、圧力を深部にかけるプッシュエクササイズが有効です」

1.3cmほどの厚さの台の上に足先をのせる。上体を倒してふくらはぎがピリピリする高さが目安。
2.ゆっくりと上体を倒し、足首からひざ裏までプッシュする。体が硬ければひざを曲げてもよい。
足首からひざ裏に向かって、ふくらはぎを均等に5カ所、パンチプッシュして圧をかけていく。脂肪の塊を押し潰す ようなイメージで、 ほぐし上げていきましょう。
1.3cmほどの厚さの台の上に足先をのせる。上体を倒してふくらはぎがピリピリする高さが目安。
2.ゆっくりと上体を倒し、足首からひざ裏までプッシュする。体が硬ければひざを曲げてもよい。
足首からひざ裏に向かって、ふくらはぎを均等に5カ所、パンチプッシュして圧をかけていく。脂肪の塊を押し潰す ようなイメージで、 ほぐし上げていきましょう。

斉藤美恵子さん
さいとう・みえこ レッグ・コンシャリスト
2万人の女性の美脚矯正を行ってきた美脚のスペシャリスト。著書に『ビジュアル版 1日3分! 脚やせPUSHダイエット』(幻冬舎)など。

『クロワッサン』996号より

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