からだ

【ふくらはぎ】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。

体の中で最もむくみやすいのが「脚」。血流が悪くなると、水分や老廃物がすぐにたまることに。
レッグ・コンシャリストの斉藤美恵子さんが手を使った手軽にできるプッシュマッサージを実演。がんこなむくみの即効ケアに!
  • 撮影・青木和義 文・一澤ひらり

【ふくらはぎ】 張りやすいサイドと後ろ側を、 根気よく徹底的にもみほぐす。

「ふくらはぎが太い人は、ひざ下から足首まで全体がむくんでメリハリがなくなっています。リンパの流れが停滞してふくらはぎのサイドと後ろ側がパンパンに張っているんです。触ると冷たく、代謝力も低下しています」

こわばったふくらはぎのサイドと後ろ側を丹念にもみほぐし、代謝を高めるツボを刺激しよう。

「根気よく毎日マッサージすれば、ふくらはぎがシュッとしてきます」

1.足首からひざ下まで、ふくらはぎの内側を親指プッシュ。三陰交(内くるぶしから指4本分上のツボ)は5秒長押し。
2.足首からひざ下まで、ふくらはぎの外側を親指プッシュ。足三里(ひざ下から指4本分下のツボ)は5秒長押し。
1.足首からひざ下まで、ふくらはぎの内側を親指プッシュ。三陰交(内くるぶしから指4本分上のツボ)は5秒長押し。
2.足首からひざ下まで、ふくらはぎの外側を親指プッシュ。足三里(ひざ下から指4本分下のツボ)は5秒長押し。

斉藤美恵子さん
さいとう・みえこ レッグ・コンシャリスト
2万人の女性の美脚矯正を行ってきた美脚のスペシャリスト。著書に『ビジュアル版 1日3分! 脚やせPUSHダイエット』(幻冬舎)など。

『クロワッサン』996号より

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