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【足裏編】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。

体の中で最もむくみやすいのが「脚」。血流が悪くなると、水分や老廃物がすぐにたまることに。
レッグ・コンシャリストの斉藤美恵子さんが手を使った手軽にできるプッシュマッサージを実演。がんこなむくみの即効ケアに!

2019.06.21

撮影・青木和義　文・一澤ひらり

雨の日も、晴れてても！

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ワンピースとしても、体形カバーのための羽織としても、突然の雨に備えたレインコートとしても使える！機能性高くおしゃれを叶える1着です。

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1.湧泉（土踏まずのやや上のくぼみにあるツボ）から土踏まずに沿って、かかとを結んだラインを指で順番にプッシュする。

2.両手で足裏全体をもみほぐしていく。足裏はツボと反射区が集まっているので、もみほぐすと体のバランスも整えられる。

3.足首をゆっくり外まわしする。4回行う。硬くなった足首の関節をほぐすと、血流がよくなって循環もスムーズに。

4.足首をゆっくり内まわしする。4回行う。最近は足首を使わないで歩く人が多く、足首が硬いのでほぐすことが肝要。

5.手のひらを足先の甲部分に当て、手こんぶプッシュでつま先を前方に倒して伸ばす。次に足先の裏側に手を当て手前に倒す。

6.1本ずつ指を内側にまわして、上にひっぱる。指の付け根から大きくまわすように行う。親指から小指まで順番に。

7.指の間をそれぞれ親指プッシュでもみほぐす。両足で8つある八風というツボで、血行を促進し、冷えを改善。

8.アキレス腱をつまんで5〜 10回プッシュ。アキレス腱は加齢により固まってくるので、もみほぐして柔軟性を取り戻す。

【足裏編】がんこな足のむくみを解消するマッサージ。

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見え心地が変わると日々がときめく！松本千登世さんの「私にベストなオーダーメイドの遠近両用レンズ」

見え心地が変わると日々がときめく！松本千登世さんの「私にベストなオーダーメイドの遠近両用レンズ」

年を重ねて感じる悩みのひとつに「老眼による見えにくさ」があります。年齢のせいだから、と半ばあきらめの気持ちで、なんとなく万人に向けた老眼鏡を使っている……という女性も多いのでは。「多少の見えにくさはしょうがない」「いかにも老眼鏡という感じが嫌で、結局使わずにいる」など、なかなか悩みを解消できずにいる声も多く聞かれます。そこで今回、同じ悩みを持つエディターの松本千登世さんが、新しい遠近両用レンズ作りにトライすると聞き、同行させてもらいました。早速その様子をレポートします！

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