【筋力UPメニュー】今すぐ始めよう　調子のいい身体を作るトレーニング。

前ページの「つかまりながらスクワット」が楽にできる人は、こちらに挑戦を。大根を引き抜くようにペットボトルを引き上げる動きで、筋肉をより効果的に刺激します。

〔やってみました!〕
おもりを持って、ゆっくり行うのがけっこうきつい。お尻や太ももにしっかり効く感じです（編集M）。