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血圧を管理することが、心疾患を防ぐ基本です。

将来の心不全発症を抑えるために、欠かせないのが血圧コントロール。誰でもどこでもできる血圧改善法を紹介。

撮影・青木和義 文・及川夕子

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日野原記念クリニック所長の久代登志男さん
日野原記念クリニック所長の久代登志男さん
高くなった血圧を下げるタオルグリップ法。フェイスタオルを3回たたんで正方形に近い形にし、棒状に巻く。指同士がくっつかない程度に握り、「2分軽く握り1分休む」を、左右手を替えて2回ずつ繰り返す。週3回行う。
高くなった血圧を下げるタオルグリップ法。フェイスタオルを3回たたんで正方形に近い形にし、棒状に巻く。指同士がくっつかない程度に握り、「2分軽く握り1分休む」を、左右手を替えて2回ずつ繰り返す。週3回行う。

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