眠りが浅い・朝だるくて起きられないときのツボストレッチ。

鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピストの柳本真弓さんに教わるツボ・ストレッチ眠れない編。

ライター齋藤優子　イラストレーション中村久美

朝だるくて起きられない

委中（いちゅう）をストレッチ

場所：膝の裏の真ん中

方法：タオルを土踏まずにひっかけて、膝の裏を伸ばす。無理せず、できる範囲で。足の裏側が気持ちよく伸びればいい。

［体の不調にも効く］
● 熱中症　
● 腰痛　
● 膝の痛み
● 坐骨神経痛

委中は、すべての臓器につながる通り道にあるツボ。体がまだ眠っている状態なので、ここを中心に伸ばすと、首、肩、背中などが一気に刺激できて、エネルギーや血液の流れが昼の状態に。

眠りが浅くて夢ばかり見る

飛揚（ひよう）を軽く叩く

場所：ふくらはぎのすぐ下。真ん中よりやや外側。

方法：飛揚を中心に、ふくらはぎを心地いい加減で叩く。足のほうに頭のエネルギーが流れる感覚で。寝る30分〜1時間前に行う。

［体の不調にも効く］

● 頭痛　
● めまい　
● 痔　
● 鼻炎

飛揚は、体の熱を冷ますとされるツボ。夢ばかり見るのは、まだ頭のエネルギーが活発なので、その熱が足に流れるような気持ちで叩くといい。叩くことで、血流が促されて、足も温かくなる。

『Dr.クロワッサン心が弱ったときのツボストレッチ。』
柳本真弓監修
定価：850円（税込）

肩こり、腰痛、ダイエット……、ツボは体をよくしたいときに押すものと決めつけていませんか。
イラっとしたとき、むなしいときなどにも、ツボは効果を発揮します。

心と体は表裏一体なのです。
眠る前に、今日一日の心の疲れもリセットしてみてください。

『心が弱ったときのツボストレッチ。』

［監修］柳本真弓（やなもとまゆみ）鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト、『目白鍼灸院』院長。

大学卒業後、ひょんなことから興味を抱き、一念発起して鍼灸の世界へ飛び込む。鍼灸師として、さぁこれからという時に、“怖くて電車に乗れない”という試練に遭う。勤務鍼灸師として働いている時も、壁にぶち当たること多々。壁を乗り越えたい！治療技術に自信を持ちたい！と門を叩いた北海道の師匠の元での修業も終え、何とか鍼灸専門院を開業するまでこぎつける。コンプレックスのかけらもなさそうに見えて、実は、日々あっちで傷つき、こっちでへこみ、ちょいちょい落ち込む。だからこそ患者にも言葉が響き、10年間来院者が後を絶たない。ちなみに、話しぶりもまた、見た目の印象とは裏腹に、かなりあけっぴろげ。「ものすごいクセ毛なんですけど、ブローするのもパーマかけるのも面倒臭くて」というわけで、前髪まですっきりと後ろにまとめたポニーテール姿で、日々治療を行っている。

http://mejiroacu.com