Vol.18尿もれが気になります。【40歳からのからだ塾WEB版】

フランスが、産後ケアが普及している国であることは、よく知られていますよね。「ガスケアプローチ」とは、まさにそのフランスで注目される骨盤底筋へのアプローチ方法のこと。フランス人女医、ガスケ医師が提唱し、腹圧を正しくコントロールすることや重力の影響を最小限に抑えることで、骨盤底筋群を保護しようとする理論と実践方法です。

これまで推奨されてきた骨盤底筋体操は、恥骨直腸筋（肛門を前方へ持ち上げる筋肉）のみを鍛えるものが主流でした。
「自分で締めることができるのは恥骨直腸筋だけ。でも、実際の骨盤底筋群は、表層から深層まで多くの筋肉で構成されていますから、骨盤底筋体操だけでは解決できない面もあるのです。ガスケアプローチのいいところは、日常生活での姿勢のとり方や呼吸法、排便時の適切ないきみ方、骨盤底に負担のかからない腹筋運動などを学べること。骨盤底筋にダメージのない生活を送り、同時に鍛えることができ、腰痛などもよくなります。出産経験のある女性に高頻度に見られる尿もれや子宮脱の予防にも、効果が期待できるでしょう」と宋さん。

現代女性は、女性ホルモンがなくなってからの人生が長いので、その期間をいかに健康にすごしていくかが大きな課題になっています。骨盤底筋群も、女性にとって大事にしていきたい組織の一つ。ガスケアプローチの考え方は、これからますます注目されていきそうです。
最近は、ガスケアプローチの一般向けクラスも開かれていたり、エクササイズDVDも出ているそうなので、学んでみるのも一案です。
詳しい情報は、日本ガスケアプローチ協会のHP（www.gasquet-japon.com/）で得ることができます。興味がある方は、ぜひチェックしてみてくださいね。