【ヨガのポーズ104】“だらける” 涅槃（ねはん）のポーズ──Dr.高尾美穂のカラダとココロの整え方

涅槃像のように、カラダの右側を下にして横たわり、静かに目を閉じ、深い呼吸を続けます。涅槃像と反対の向きも行いましょう。一日何度でも。

「だらける」って、怠なまけたり惰おこたったり、怠惰をイメージするかしら。でも、今回は、意識的にだらけてみましょう、というお誘いです。

涅槃とは、サンスクリット語でニルヴァーナ。穏やかな悟りの境地を意味します。涅槃像は、お釈迦様の入滅する姿をあらわしていますが、同じように横たわってみましょう。

静かに呼吸を続けていくと、カラダは緊張が解かれ、あれこれ考えごとでいっぱいだった頭がからっぽになる。一種の瞑想状態になって、しっかりだらけることができます。

横たわっても、考えるのをやめられない？　そんな人は、思い浮かんだことを静かに観察しましょう。何も判断しなくていい。見守っていてください。次第に、ざわざわしたものが、平らかになっていくと思います。

時々、こういう境地を体験していると、日々の暮らしの中で何ごとか起きても、周りの環境に左右されず、自分が静かでいられるようになります。

ヨガとは、もともと「つながり」を意味しています。カラダとココロがつながり、自分や周りとの調和をもたらすもの。

しっかりだらけることで深い休息を得て、穏やかな状態を自分のデフォルトモードにする。リカバリーとは、こういうことだと思っています。