自分の「怒り」のポイントを知って人間関係のストレスを軽くしたい人のための３つの記事。

「実は私自身、相当怒りっぽい性格でした。でも30代の時に、その怒りで周囲の人を傷つけていることに気づくようになり、怒り自体を研究したんです」と精神科医の名越康文さん。自分と、他者の怒りのパターンを知れば、もっと楽になるといいます。

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対人間のトラブルを減らしたいなら、性格分類で自分を俯瞰してみましょう。簡単なチェックのみで出来る、入門に最適の“類人猿タイプ分類”で、まずは自分の弱点を把握して。

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「私は今怒っています」とゆっくり声に出して5回唱える、公園のベンチなど、自分の心の浄化場所を見つけ、毎日通う…。小まめに怒りをデトックスし、心を整える習慣をつけるための10項目を名越さんがアドバイス。怒りを感じた瞬間にやれる、手軽な方法ばかりなので試してみて。

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