足がつって辛い人のための３つの記事。
冷えも要因の一つと考えられている「足のつり＝こむら返り」。年齢を重ねると起こりやすくなるこの痛み、医師のアドバイスで理解し、対策を。
文・クロワッサン オンライン編集部
1. 朝方、何度も足がつります。【40歳からのからだ塾WEB版】
足がつる原因は、筋肉疲労や、冷えのほか「加齢による筋肉量の減少、持病の影響、薬の副作用など、さまざまな誘発原因が重なりやすいためだと考えられます」と、専門はリウマチ膠原病科・漢方診療が専門の医師、津田篤太郎さん。
筋肉発作を抑える漢方薬も教えてもらいました。
2. ふくらはぎがピキーンと痛む「こむら返り」と腰痛の意外な関係。
こむら返り、実は腰痛を抱えている人に起きやすい傾向があります。まずは疲労、脱水、冷えなど、こむら返りが起きるメカニズムを理解し、自分の今の健康状態を振り返ってみましょう。
3. 「こむら返り」を予防する運動とマッサージ。
こむら返りは、ふくらはぎの筋肉が過剰に収縮することで起こります。ふくらはぎの筋肉が硬いほど、こむら返りのリスク大。
そこで、ふくらはぎの筋肉をやわらかくするための運動とマッサージを紹介します。
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