からだ

ピラティスと健康グッズでしなやかな体作り。女優・水夏希さんの健康メソッド。

健やかさは毎日の積み重ねから。いつも元気できれいな人たちに、日々継続している健康ルーティンを聞きました。
  • 撮影・青木和義 文・田辺 香

ピラティスと健康グッズでしなやかな体づくりを。

「膝への負担で舞台中に水が溜まることがわかり、体幹を強化するために4年前からピラティスを始めたんです。
スタジオでいろんなマシンを使って週1回55分間。自宅でできる肩や筋肉を鍛えるメソッドを教えてもらい、自分なりに実践しています。毎日続けようと頑張ると逆に疲れることもわかっているので、ほどほどに」

美と健康への関心が高く、トレーニング、グッズ、食品などの中からよさを実感した選りすぐりをYouTube公式チャンネル〈美健塾〉で発信中。

「いいと聞くと早速取り入れて、気に入ればずっと使い続けるタイプです。〈ダブルイオン〉や野球ボール、マッサージローラーは仕事場持参です(笑)」

最近はオートミールを使った料理のレパートリーを増やしているのだそう。

愛用中のグッズで気になるコリを緩和。

〈ダブルイオン〉は首と肩用。「左右の突起で首筋を挟んで、心地よくコリがほぐせます。」

天然鉱石配合の突起からマイナスイオンが発生。ダブルイオン2,200円(満天社 TEL.06・6706・7744) 
骨盤の後面に野球ボールを敷いて転がすと、大殿筋がほぐれる。

「ゴム製の野球ボールはほどよい硬さで、腰やお尻の筋肉をほぐすときの必需品です」

飲んだ翌日、肌質が変わったことを実感。

体内で作れないミネラル「シリカ」を含有。「含有量が1Lあたり97mgと高いものを選んで購入。翌日肌がサラサラになって驚きました。半年飲み続けたら、髪が乾燥しにくくなりました」

のむシリカ1箱(500ml×24本入り)4,500円(Qvou TEL.0120・555・777)

毎日のブラッシングで髪と頭皮をケア。

朝晩のルーティン。舞台公演中は一日5回以上使うこともある。「衿足からブラシをグッと押し上げるように梳かします。リンパが流れて頭や目がスッキリ。気持ちもシャキッとするんですよ」

イギリスの老舗メーカーの製品。櫛通りのいい猪毛とナイロンを使用。メイソンピアソン ポケットミックスダークルビー1万1550円(オズ・インターナショナル TEL.03・6732・1550)
水夏希

水夏希 さん (みず・なつき)

女優

宝塚歌劇団の雪組トップスターから、退団後も舞台で活躍。宝塚OGによる舞台『8人の女たち』に今夏出演予定。http://aqua2013.co.jp

『クロワッサン』1066号より

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※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。