肌のテカリの悩みに必要な栄養素を補う、かんたん朝食レシピ。

「過剰な皮脂によるテカリが気になる場合、まずは脂質の多い食事を避けて。加えて、皮脂の分泌を抑えてくれるビタミンB2やB6を意識して摂りましょう」

カッテージチーズはビタミンB2、ツナはビタミンB6を含み、ミックスビーンズにもビタミンB群が豊富。

残り物のスープが、食べ応え抜群の主食に。

【作り方】
1.前日の残り物のミネストローネなどの具だくさんスープに、オートミール（30g）、ミックスビーンズ（1袋）、ツナ缶を加えて火にかけ、オートミールが柔らかくなるまで煮る。
2.カッテージチーズをのせる。