くすみや青グマなど血行不良からくる肌トラブルには、血流改善がカギ。血液中のヘモグロビンの材料になる鉄分は、卵やデーツなどで日常的に摂取しよう。
「さらに、抗酸化と血流改善の効果があるビタミンEは、寒い時季には多めに。アボカドやナッツ類に含まれます」
くすみや青グマなど血行不良からくる肌トラブルには、血流改善がカギ。血液中のヘモグロビンの材料になる鉄分は、卵やデーツなどで日常的に摂取しよう。
「さらに、抗酸化と血流改善の効果があるビタミンEは、寒い時季には多めに。アボカドやナッツ類に含まれます」
朝食の定番コンビに+αで、透明美肌が叶う。
【作り方】
●アボカドトースト
1.ライ麦パンにスライスしたアボカド(1/4〜1/2個)、茹で卵(1個)、カッテージチーズをのせてトーストする。
2.岩塩とこしょうをふる。
●具だくさんヨーグルト
ヨーグルトに刻んだドライフルーツ(デーツ、イチジクなど)、ナッツ(アーモンド、ヘーゼルナッツなど)をのせる。
*分量はすべて1人分。
『クロワッサン』1064号より
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ(税抜き)の価格となります。