「仕事が忙しくて常に寝足りていない感じがあり、最近は肝臓や血管の数値、体のあちこちに問題が出てきているんです。そんな中で、睡眠は大事だなとつくづく感じています」
吉川千明さんは快眠に結びつくアイテムなら進んで取り入れてきた。入浴剤、サプリメントなどをさまざまに活用中。ネックピローとアイピローは、自己流の使い方をしている。
「どちらもレンジで2分ほど温めます。ネックピローで目と耳を覆い、アイピローはみぞおちの上に。交感神経が集まるみぞおちを温めると、緊張がほぐれて落ち着いて眠れます」
アロマオイルに精通する吉川さんは快眠のため数種類を使い分ける。最近のお気に入りはベルガモット。
「不安感を取り除いてくれる上、免疫力の向上も期待できます。ほかにおすすめはイランイラン。お風呂に1滴入れると甘い香りが広がってのんびりできます。スッキリした香りで脳が安らぐマジョラムは、血圧が高い時に心拍数を安定させてくれます」
いま世界で注目されているCBDオイルも早速活用している。
「ストレスや睡眠障害の改善をサポートとするといわれる麻から抽出された成分を使用したオイルです。舌下に1滴落として眠ると、翌朝気持ちよく目覚めます」