からだ
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下半身をしなやかにする動的ストレッチ。錆びて硬くなった関節に油を差すようなつもりで!

  • 撮影・中島慶子 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳  モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ

・前方キック

1.右足は前、左足を後ろに開いて立つ。

2.右手を後ろ、左手を前に伸ばす。左足を前方に引き上げ、右手を前に伸ばして爪先にタッチ。

3.太もも裏の筋肉を伸ばしながら股関節をしっかり動かす。

4.5回繰り返したら反対側も同様に。

坂詰真二(さかづめ・しんじ)さん
トレーナー、スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定パーソナルトレーナー。各種メディアでの運動・ダイエット指導で活躍中。『今日から自宅がジムになる 宅トレ』(カンゼン)など著書多数。

モデル・ノースリーブシャツ9,000円、レギンス1万4000円(共にフィルメランジェ/フィルメランジェ TEL.03-6447-1107)

『クロワッサン』1024号より

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