からだ

更新: 2020年08月11日 23:38

頭と体をほぐす寝る前のマッサージで、睡眠の質を上げる。

おでこマッサージで深い眠りを誘う

1.利き手でこぶしを作り、指の第二関節部分を利用。滑りのよいオイルをつけて。

2.こぶしを横にして（1の状態）眉毛の上あたりを左右に行ったり来たり、ゆっくり優しく刺激する。

3.こぶしを縦に親指を上にして、おでこ全体を上下にジグザクと移動。ゆっくり優しく刺激する。

4.こぶしを横にして眉間のあたりをグルグルと優しく刺激。眉間を広げるイメージで。

烏山ますみ（からすやま・ますみ）さん●女性ホルモンバランスプランナー（R）。『アロマ&エステティックICHIKA.』代表。女性の心身のサポートを目指し、女性ホルモンの理解を一般に広める活動にも従事。

平賀きょう子（ひらが・きょうこ）さん●呼吸ヨガ（R）創始者。ヨガ指導者の育成、小学校や高齢者施設、心療内科などでのヨガ指導に力を注ぐ。日々に役立つアーユルヴェーダの知恵も発信。

山崎まいこ（やまざき・まいこ）さん●医師。「まいこホリスティックスキンクリニック」院長。肌と心のバランスに着目し、栄養学にも精通。内外からのケアを提案する。

『クロワッサン』1023号より