そのイライラは栄養不足かも？ チェックリストで不足している栄養素を確認。

□ 立ちくらみ、めまい、耳なりがする
□ 肩こり、背部痛、関節痛、筋肉痛になりやすい
□ 腰痛、頭痛になりやすい
□ ぶつけた覚えがないのに、よくあざができる
□ のどに違和感がある。ものを飲みこみにくい
□ 階段をのぼるだけで疲れる
□ 夕方になると疲れて横になることがある
□ 月経前になると心身の不調を覚える
□ 月経の出血量が多い
□ 便秘がち

● 牛肉の赤身
● レバー
● うなぎ
● あさり
● しじみ
● 納豆
● 煮干し
● ひじき
● まぐろ
● 海苔
● 緑黄色野菜