相手からの「ジャブ、フック」の声に合わせ、パンチを打ち込む。体を捻るので、背中や腕を引き締め、体幹も鍛えられる。
からだ
楽しく運動しながら美しい背中に!バーチャルボクシングは生涯運動。
- 撮影・黒川ひろみ 文・今井 恵
ミット打ち
バーチャルボクシング
ウォーミングアップ (10分)
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ターゲットパート (10分)
音楽に合わせて簡単な動きを繰り返し、フォームを覚えながら心拍機能を上げる。
↓
バーチャルパート (10分)
対戦相手を仮想想定し、パンチを避ける、打つなどしながら、反射や反応を鍛える。
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コンビネーションパート (10分)
ターゲット、バーチャルの動きをすべて合わせ、ひたすら脂肪を燃焼させる。
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クールダウン (5分)
RK蒲田(アールケーかまた)ボクシングファミリー
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