申脈(しんみゃく)と照海(しょうかい)をつかんで、足首を回す
場所:
申脈/外くるぶしの真下のくぼんだところ
照海/内くるぶしの真下のくぼんだところ
方法:申脈と照海をおおうようにしてかかとをつかみ、手首と一緒に足首を回す。
[ 体の不調にも効く ]
申脈/● 目の充血 ● 頭痛 ● めまい
照海/● のどの痛み ● 生理痛
申脈も照海も、体の中の昼と夜のバランスを整えるとされるツボ。ぐっすり眠れない状態なので、2つのツボを刺激して、昼夜のリズムを整え、さらに、足首を回して血流を促し、温めます。