からだ

途中で何度も起きてしまう、寝つきが悪い時のツボストレッチ。

鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピストの柳本真弓さんに教わるツボ・ストレッチ眠れない編。
  • ライター 齋藤優子  イラストレーション 中村久美

途中で何度も起きてしまう

申脈(しんみゃく)と照海(しょうかい)をつかんで、足首を回す

場所:
申脈/外くるぶしの真下のくぼんだところ
照海/内くるぶしの真下のくぼんだところ

方法:申脈と照海をおおうようにしてかかとをつかみ、手首と一緒に足首を回す。

[ 体の不調にも効く ]
申脈/目の充血 ● 頭痛 ● めまい
照海/のどの痛み ● 生理痛

申脈も照海も、体の中の昼と夜のバランスを整えるとされるツボ。ぐっすり眠れない状態なので、2つのツボを刺激して、昼夜のリズムを整え、さらに、足首を回して血流を促し、温めます。

寝つきが悪い

かかとを温める

失眠(しつみん)を温め、かかとを高くして寝る

場所:かかとの真ん中

方法:温かいタオルでかかとを温めた後、足首の下にタオルなどをおいて、かかとを少し高くして、寝る。

[ 体の不調にも効く ]

膝の痛み 
お腹のはり 
下痢 
吐き気

安眠のツボとして知られる失眠は、体内のバランスを整えるツボ。かかとを温めて刺激するだけでなく、頭の余分なエネルギーを逃がすように、頭を少し低くして寝て、安眠を促します。

『Dr.クロワッサン 心が弱ったときのツボストレッチ。』
柳本 真弓 監修
定価:850円 (税込)

肩こり、腰痛、ダイエット……、ツボは体をよくしたいときに押すものと決めつけていませんか。
イラっとしたとき、むなしいときなどにも、ツボは効果を発揮します。

心と体は表裏一体なのです。
眠る前に、今日一日の心の疲れもリセットしてみてください。

[ 監修 ]柳本真弓(やなもと まゆみ) 鍼灸按摩マッサージ指圧師、リンパドレナージセラピスト、『目白鍼灸院』院長。

大学卒業後、ひょんなことから興味を抱き、一念発起して鍼灸の世界へ飛び込む。鍼灸師として、さぁこれからという時に、“怖くて電車に乗れない”という試練に遭う。勤務鍼灸師として働いている時も、壁にぶち当たること多々。壁を乗り越えたい! 治療技術に自信を持ちたい! と門を叩いた北海道の師匠の元での修業も終え、何とか鍼灸専門院を開業するまでこぎつける。コンプレックスのかけらもなさそうに見えて、実は、日々あっちで傷つき、こっちでへこみ、ちょいちょい落ち込む。だからこそ患者にも言葉が響き、10年間来院者が後を絶たない。ちなみに、話しぶりもまた、見た目の印象とは裏腹に、かなりあけっぴろげ。「ものすごいクセ毛なんですけど、ブローするのもパーマかけるのも面倒臭くて」というわけで、前髪まですっきりと後ろにまとめたポニーテール姿で、日々治療を行っている。

http://mejiroacu.com

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

SHARE