クロワッサンがおすすめする痩せる眠り方記事一覧10件 2021.05.05【更新】 マガジンハウスの雑誌『クロワッサン』が提供するwebマガジン「クロワッサンオンライン」の痩せる眠り方記事一覧です。 眠る30分~1時間前にはスマホ、PCなどは見ないようにする。【専門家に教わる快眠メソッド】 パジャマを着て眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】 眠る前に4秒吸って、6秒吐く呼吸を何度か行う。【専門家に教わる快眠メソッド】 鎮静作用のあるラベンダーの香りを寝具にスプレーする。【専門家に教わる快眠メソッド】 真っ暗にして眠る。【専門家に教わる快眠メソッド】 眠る前に目元を温める。【専門家に教わる快眠メソッド】 起床後はなるべく早く太陽の光を見る。【専門家に教わる快眠メソッド】 午後7時前後に軽い運動をする。【専門家に教わる快眠メソッド】 毎朝、顔を洗う前に鏡で自分の顔をチェックする。【専門家に教わる快眠メソッド】 眠る前などに筋弛緩法を行う【専門家に教わる快眠メソッド】