くらし

心と体をほぐす風水ヨガで開運体質になる。

運をキャッチするには、準備も整ってなければならない。で、その条件のひとつが体の柔らかさにある!? 自らも実践するプロに、その極意を教わります。
  • 撮影・小川朋央　イラストレーション・森マリエ　構成＆文・堀越和幸

写真ギャラリー

1.肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるよう、手と膝で体を支える。腕と太ももはなるべく床に垂直になるよう意識。
2.息を吐きながら右手を左に伸ばし、下半身はそのままの姿勢を維持しつつ、上半身をねじる。右肩と右のこめかみが床についた状態。
3.2の状態から左手を天井方向に上げ、呼吸をしながら5〜10秒キープ。上げるのがつらかったら2のままでもよい。反対側も行う。
1.まっすぐ仰向けになり、左膝を立てる。両腕は体側に沿って置く。
2.左膝を顔側にまっすぐ引き上げ、両手で抱える。伸ばしている右脚は力を抜き、リラックス。
3.息を吐きながら体を右にねじり、左手と顔を左に向ける。深呼吸をしながら1分ほどキープ。吸いながら1に戻って、反対側も行う。
1.足を大きく開き、右つま先を外側に、左つま先を少し内側にして立つ。手は軽く腰に添える。
2.息を吸いながら、両腕を肩の真横にくる高さまで上げる。顔は右方向へ向ける。
3.息を吐きながら、右膝を足首の真上にくる位置まで曲げる。腕は肩の高さをキープし、上体が前に傾かないように注意。反対側も行う。
1.肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるよう、手と膝で体を支える。腕と太ももはなるべく床に垂直になるよう意識。
2.左足を後ろに引き、右足を両手の間に。右膝から下が床に対して垂直になる位置が目安。
3.下半身はそのままの状態を維持しながら、上半身を起こす。両腕は自然と下げる。
4.続いて、下半身はそのままの状態を維持しながら、胸を開き万歳をする。深呼吸をしながら5〜10秒キープ。1に戻り、反対側も行う。
この記事が気に入ったらいいね！&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね！&フォローしよう

SHARE
TAGS
#みきかな #ヨガ #体をほぐすと、運気も流れる。簡単な動きで開運体質になる。 #夏の開運習慣。 #谷口令 #運気

※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ（税抜き）の価格となります。

編集部のイチオシ

ヒャダインの台所
2024年5月1日 更新
聞きにくいけど、待ったなし！今すぐ親と話すべき8つのこと。
もっと見る

人気記事ランキング

  • 最新
  • 週間
  • 月間
もっと見る

関連記事

編集部のイチオシ