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くらし

心と体をほぐす風水ヨガで開運体質になる。

運をキャッチするには、準備も整ってなければならない。で、その条件のひとつが体の柔らかさにある!? 自らも実践するプロに、その極意を教わります。

2022.10.19

撮影・小川朋央　イラストレーション・森マリエ　構成＆文・堀越和幸

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1.肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるよう、手と膝で体を支える。腕と太ももはなるべく床に垂直になるよう意識。

2.息を吐きながら右手を左に伸ばし、下半身はそのままの姿勢を維持しつつ、上半身をねじる。右肩と右のこめかみが床についた状態。

3.2の状態から左手を天井方向に上げ、呼吸をしながら5〜10秒キープ。上げるのがつらかったら2のままでもよい。反対側も行う。

1.まっすぐ仰向けになり、左膝を立てる。両腕は体側に沿って置く。

2.左膝を顔側にまっすぐ引き上げ、両手で抱える。伸ばしている右脚は力を抜き、リラックス。

3.息を吐きながら体を右にねじり、左手と顔を左に向ける。深呼吸をしながら1分ほどキープ。吸いながら1に戻って、反対側も行う。

1.足を大きく開き、右つま先を外側に、左つま先を少し内側にして立つ。手は軽く腰に添える。

2.息を吸いながら、両腕を肩の真横にくる高さまで上げる。顔は右方向へ向ける。

3.息を吐きながら、右膝を足首の真上にくる位置まで曲げる。腕は肩の高さをキープし、上体が前に傾かないように注意。反対側も行う。

1.肩の真下に手首、お尻の真下に膝がくるよう、手と膝で体を支える。腕と太ももはなるべく床に垂直になるよう意識。

2.左足を後ろに引き、右足を両手の間に。右膝から下が床に対して垂直になる位置が目安。

3.下半身はそのままの状態を維持しながら、上半身を起こす。両腕は自然と下げる。

4.続いて、下半身はそのままの状態を維持しながら、胸を開き万歳をする。深呼吸をしながら5〜10秒キープ。1に戻り、反対側も行う。

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