からだ

更新: 2019年07月15日 20:19

ぽっこりお腹を作る“楽な”座り姿勢。その改善方法とは？

［知れば納得コラム］脚を組むと何が悪い?

椅子に座るとつい脚を組んでしまう。そのうち腰や太ももがだるくなったり、痺れてきたり……。最終的にはしんどくなって脚を解く。身に覚えのある人も多いはず。

「脚を組むというのは、言うなれば“腰を捻った横座り”です。これで背すじを伸ばそうとしてもつらい体勢になるから、体は次第に背もたれへ。結局、仰向けに近い状態になっていきます」

不自然に捻るうえに、圧がかかるこの座り方は腰にも負担大。

「なので、組んだほうが楽だからというのは最初だけで、すぐに反対側に組み替えることになります」

牧野仁（まきの・ひとし）さん●スポーツネットワーク代表、ランニングコンサルタント、トレーナー。ランニングスクール「Japanマラソンクラブ」主宰。『フルマラソンスタートBOOK』（エイ出版社）など著書多数。

モデル着用　シャツ1万1000円（ビーチランチラウンジ／ハリウッドランチマーケット）　スキニーパンツ1万4000円（ハリウッドランチマーケット／ハリウッドランチマーケット）　エスパドリーユ5,800円（アートオブスール／フライオン）

モデル着用　フーディトップ8,000円、中に着たブラトップ3,500円、ロングパンツ8,500円（以上ダンスキン／ゴールドウイン）　シューズ1万1800円（ザ・ノース・フェイス／ゴールドウイン）

『クロワッサン』998号より