ももの裏とお尻、腰の筋肉を連動させることも、バランスを取るのに大事な要素。足を椅子にのせてお尻を持ち上げ、3つの筋肉を同時に鍛えます。
からだ
【バランス力UPメニュー】今すぐ始めよう 調子のいい身体を作るトレーニング。
- 撮影・青木和義 スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ（メランジ） 文・新田草子
バランスヒップリフト
目標は1分! そこまでいけば、バランス力はばっちりですよ。（中野さん）
〔やってみました!〕
お尻を締めるようにして持ち上げるといいみたい。といってもまだ10秒が限界ですが……（編集M）。
中野ジェームズ修一（なかの・ジェームズ・しゅういち）●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。
中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円（以上アディダス／アディダスグループお
モデル着用 ブラトップ、タイツは共に私物
『クロワッサン』989号より
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