からだ

【心肺持久力】あなたの身体は大丈夫?まずは現状チェックから

  • 撮影・青木和義 モデル・くらさわかずえ スタイリング・仮屋薗寛子 ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ) 文・新田草子

筋トレは早く始めるほど効果的。ということで、さっそく2人に身体の現状を知るテストに挑戦してもらいます。結果はいかに?

1分間の脈拍で確認。 2人とも正常範囲内。

心肺持久力は、1分間の心拍数で判断する。

「心肺持久力は全身持久力ともいわれ、酸素や血液を身体じゅうに送り続けるための心臓や肺の能力を指します。これが高いと、心臓が一度の拍動で多くの血液を送れるため、脈拍数が少なくなる。疲れにくく、運動を持続しやすくなります。プロアスリートになると、1分間に30拍や40拍という人もいます」(中野さん)

一般的には80拍未満なら問題なし。坂田さんは68拍、渡辺さんは70拍とどちらもOKだけれど……。

「心肺持久力を高める有酸素運動は脂肪燃焼にも効果的です。一日10分以上、ステップ運動を行いましょう」

中野ジェームズ修一(なかの・ジェームズ・しゅういち)●フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士として、多くのアスリートを指導。「スポーツモチベーション」主宰。

渡辺有子(わたなべ・ゆうこ)●料理家。食材の滋味をそのまま生かす、丁寧でシンプルな料理にファン多数。ショップ『FOOD FOR THOUGHT』も主宰。

坂田阿希子(さかた・あきこ)●料理家。ひとひねりあるおいしいレシピを、国籍・ジャンルを問わず幅広く提案。著書に『じゃがいも・ブック』(東京書籍)など。

中野さん・Tシャツ3,690円、ショートパンツ2,990円、シューズ1万4000円(以上アディダス/アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033) 
渡辺さん・Tシャツ5,500円、ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円(以上ダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL.0120-307-560) その他私物 
坂田さん・ショートパンツ5,000円、タイツ8,500円(共にダンスキン/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター) その他私物 
モデル着用 ブラトップ5,990円、タイツ5,990円(共にアディダス /アディダスグループお客様窓口 TEL.0570-033-033) ソックス私物

『クロワッサン』989号より

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