からだ
3つのレベル別スクワットで、下半身の筋肉をキープ！
- 撮影・青木和義 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・高松由佳 モデル・くらさわかずえ 文・石飛カノ
スクワットで刺激した筋肉をストレッチでしっかりケア。
〈ふくらはぎ〉
膝をつき、両手は肩の真下に。右足を左足首にひっかけ、左脚を伸ばしてお尻を引き上げる。かかとは床に。10秒キープ×3セット。反対側も。
〈もも前〉
床に座り、左脚を伸ばして右膝を曲げる。左肘を床につけ、上体を後ろに倒す。10秒キープ×3セット。反対側も。
〈お尻・もも裏〉
床に仰向けになり、左膝を立てる。両手でふくらはぎを掴み胸に引き寄せる。膝はゆるめたまま10秒キープ。3セット。反対側も。
キャミソール6,000円、ロングパンツ8,500円（共にダンスキン／ゴールドウイン カスタマーサービスセンター TEL：0120-307-560）
坂詰真二（さかづめ・しんじ）●パーソナルトレーナー。「スポーツ&サイエンス」代表。アスリートの指導やメディアでの運動指導を行う。『世界一やせるスクワット』（日本文芸社）など著書多数。
『クロワッサン』984号より
この記事が気に入ったらいいね！&フォローしよう
※ 記事中の商品価格は、特に表記がない場合は税込価格です。ただしクロワッサン1043号以前から転載した記事に関しては、本体のみ（税抜き）の価格となります。
編集部のイチオシ
人気記事ランキング
- 最新
- 週間
- 月間
