からだ

【データ編】睡眠に大切なのは時間よりも質、ぐっすり眠るための条件とは？

毎日忙しい光浦靖子さん、毎日の眠りにもお悩みがあります。1週間の睡眠日誌をつけてドクターに相談してみました。私の睡眠、これで大丈夫ですか？
  • 撮影・岩本慶三　文・一澤ひらり

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厚生労働省「平成25年 国民健康・栄養調査報告」中の「結果の概要」より「睡眠の質の状況（40代女性）」。http: //www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou /eiyou/h25-houkoku.html
平均睡眠時間の国際比較。Average minutes per day spent sleeping in OECD countries plus China, India and South Africa by gender, as of 2016　OECD（経済協力開発機構）加盟35カ国に中国とインド、南アフリカを加えたデータ。
各国の働く女性の睡眠時間。「就労者の睡眠時間の国際比較」 平成12年 総務省統計局労働力人口統計室（太田美音）　厚生労働省 e-ヘルスネットより
睡眠傾向の加齢による変化。出典：Kaneita Y, Ohida T, Uchiyama M, Takemura S, Kawahara K, Yokoyama E, Miyake T, Harano S, Suzuki K, Yagi Y, Kaneko A, Tsutsui T, Akashiba T:Excessive daytime sleepness among Japanese general population, Journal of Epidemiology 15;1-8, 2005
「睡眠と生活習慣病との深い関係」 厚生労働省 e-ヘルスネットより
7時間睡眠が一番長生きする（7時間睡眠の人を1とした6年後までの死亡率）。アメリカで男女110万人を対象に調査した結果。 Kriple et al., Arch Gen Psychiatru, 2002.
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#データ #光浦靖子 #対談 #快眠 #睡眠 #質

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