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【データ編】睡眠に大切なのは時間よりも質、ぐっすり眠るための条件とは?

毎日忙しい光浦靖子さん、毎日の眠りにもお悩みがあります。1週間の睡眠日誌をつけてドクターに相談してみました。私の睡眠、これで大丈夫ですか?

撮影・岩本慶三 文・一澤ひらり

40代女性の半分超が「昼間、眠気を感じる」、4割が「睡眠が足りない」と答える現実。

厚生労働省「平成25年 国民健康・栄養調査報告」中の「結果の概要」より「睡眠の質の状況(40代女性)」。http: //www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou /eiyou/h25-houkoku.html
厚生労働省「平成25年 国民健康・栄養調査報告」中の「結果の概要」より「睡眠の質の状況(40代女性)」。http: //www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou /eiyou/h25-houkoku.html

厚生労働省が健康増進法に基づき行っている「国民健康・栄養調査」。上のグラフは平成25年の「睡眠時間に関する調査」から抽出したもの。20代から70代以上までの全世代の男女で「睡眠時間が足りない」という項目に「あてはまる」とした割合が最も多かったのは、40代の女性だった。同項目で「あてはまる」と答えたのは全世代平均で女性27.8%、男性では23.2%。同じく「日中、眠気を感じる」で全世代平均は女性43%、男性37.7%、「睡眠全体の質に満足できない」の全世代平均は女性23%、男性22.4%。ちなみに睡眠の悩みが全くない人は40代女性では25.6%。4人に3人が睡眠の質に問題を抱えていることが明らかになっている。

日本の女性は先進諸国の中で最も 睡眠時間が短い、という話題のデータ。

平均睡眠時間の国際比較。Average minutes per day spent sleeping in OECD countries plus China, India and South Africa by gender,  as of 2016 OECD(経済協力開発機構)加盟35カ国に中国とインド、南アフリカを加えたデータ。
平均睡眠時間の国際比較。Average minutes per day spent sleeping in OECD countries plus China, India and South Africa by gender, as of 2016 OECD(経済協力開発機構)加盟35カ国に中国とインド、南アフリカを加えたデータ。

OECD(経済協力開発機構)の調査による「世界の平均睡眠時間・国際比較調査」(2016年度版)が左下のグラフ(一部抜粋)。この回の調査の対象になっている世界先進国38カ国において、日本人女性は世界で最も寝ていないという結果が出ている。
「西洋諸国は生活習慣として、ベッドで食事をしたりなど、いろいろ過ごすことが多いので、このデータがそのまま眠っている時間を表すものではありません」と内山さん。それを考慮しても中国との差が1時間半もあるなど、諸外国との開きの大きさに目を奪われる。前の記事の厚労省の調査と合わせて見ても、日本人女性は日常的に「眠れない」リスクを抱えていることが窺える。日本人男性との睡眠時間の差も大いに気になるところ。

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