からだ
比嘉一雄さんに教わるふくらはぎの動的ストレッチ
筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。
- 撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子（メランジ） モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ
【ふくらはぎ】ポンポンとテンポよくジャンプして、 ふくらはぎのポンプの働きを活性化。
ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる、全身の血流を担う重要箇所。
「心臓から送り出された血液やリンパが全身に行き渡るよう促す、ポンプの働きをしているのが腓腹筋。ふくらはぎをほぐして、筋肉のポンプ作用を活性化させれば、足のむくみや冷え改善にも有効です。立ち仕事や歩きすぎて疲れたときも、ふくらはぎを刺激するといいですよ」
【動画】動的ストレッチ【ふくらはぎ・腓腹筋】
比嘉一雄（ひが・かずお）●パーソナルトレーナー。「CALADA LAB.」代表。科学的エビデンスを基にメソッドを考案。著書に『驚くほど伸びる動的ストレッチ』（池田書店）が。
『クロワッサン』967号より
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