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比嘉一雄さんに教わるふくらはぎの動的ストレッチ

筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。

撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子(メランジ) モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ

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腓腹筋
腓腹筋
(1)両手、両足を床につけたまま腰を上げる。腕と足をまっすぐ伸ばし、背中も丸めない。
(1)両手、両足を床につけたまま腰を上げる。腕と足をまっすぐ伸ばし、背中も丸めない。
(2)両手で身体を支えながら両足で真上にジャンプ。つま先で着地し、かかとは床ギリギリまで下ろす。繰り返し10回。
(2)両手で身体を支えながら両足で真上にジャンプ。つま先で着地し、かかとは床ギリギリまで下ろす。繰り返し10回。
背中が丸くなったり膝を曲げた状態でジャンプをしても、ふくらはぎは伸びない。かかとをペッタリつけず、つま先でジャンプを繰り返す。
背中が丸くなったり膝を曲げた状態でジャンプをしても、ふくらはぎは伸びない。かかとをペッタリつけず、つま先でジャンプを繰り返す。
比嘉一雄さんに教わるふくらはぎの動的ストレッチ

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