健康 美容 比嘉一雄さんに教わるふくらはぎの動的ストレッチ 筋肉を使いながら伸ばす動的ストレッチで、軽やかな身体に。 記事をシェア X Facebook LINE リンクをコピー 2018.08.09 撮影・青木和義 スタイリング・白男川清美 ヘア&メイク・武田尚子(メランジ) モデル・東 麻美 イラストレーション・川野郁代 文・板倉ミキコ 写真ギャラリー 腓腹筋 (1)両手、両足を床につけたまま腰を上げる。腕と足をまっすぐ伸ばし、背中も丸めない。 (2)両手で身体を支えながら両足で真上にジャンプ。つま先で着地し、かかとは床ギリギリまで下ろす。繰り返し10回。 背中が丸くなったり膝を曲げた状態でジャンプをしても、ふくらはぎは伸びない。かかとをペッタリつけず、つま先でジャンプを繰り返す。 この写真ギャラリーの記事を読む 関連記事 むくみや疲労の改善に、ふくらはぎのストレッチ。 1回10秒でやわらかく! 大人のための柔軟講座。 3つのテストでわかる、カラダの「やわらかさ」年齢。 広告 TAGS #ふくらはぎ #ストレッチ #パーソナルトレーナー #柔軟 #比嘉一雄 #腓腹筋 #身体メンテナンス HOME からだ 比嘉一雄さんに教わるふくらはぎの動的ストレッチ