○:肩が下がっていれば背中の筋肉を使える。
肩が下がると、腕を動かすときに肩甲骨まわりの筋肉を使える。上がっていると肩甲骨が動かず、肩がこる。
○:太ももの裏に重心があると、骨盤を立てるのがラクに。
体重を太ももの裏にかけるようにすると、重心が極端に後ろにいって、骨盤が倒れるのを防げる。
○:あえて背もたれを使わず、支える筋肉を使う。
本来、骨盤が立っていれば背もたれは必要ない。支える筋肉を使うチャンスなのだ。
○:お腹を1cmだけ薄くするつもりで。
座っている間、お腹を1cmくらいへこますつもりで腹筋に力を入れておくと、背中が丸まりにくくなる。