からだ

目の冷え・スマホ老眼を、ストレッチで解消しよう。

  • 撮影・岡本 潔 文・一澤ひらり

【ドライアイ防止】原因は目の冷えと目の油の滞り。温めてから、マッサージ。

《まずはチェック!》何秒間瞬きしないでいられるか。

10秒我慢できなかったらドライアイ。30秒未満は疑いあり。30秒以上我慢できたらセーフ。

ホットタオルで目の冷えを改善。

(左)湿らして軽く絞ったタオルを電子レンジ(600Wで40秒程度)で温めて5分間、目に当てる。(右)「めぐりズム 蒸気でホットアイマスク」(花王)は目が温まり心地よい。

涙の油を分泌させ、質のよい涙で目の乾きを防ぐ。

1. 上まぶたを上から下へ撫でるように内側、真ん中、外側と10回マッサージする。
2. 同様に下まぶたを下から上にマッサージ。眼球を圧迫しないように注意して。
3. 上まぶたを目頭から目尻に向かって、優しく撫でるように10回マッサージする。
4. 下まぶたを目頭から目尻に向かって、優しく撫でるように10回マッサージする。
5. 詰まった目の油を押し出すイメージで、2本の指で上まぶたを軽くつまんでいく。
6. 同様に下まぶたを2本の指で軽くつまんでいく。涙の油分の分泌が促される。
1. 上まぶたを上から下へ撫でるように内側、真ん中、外側と10回マッサージする。
2. 同様に下まぶたを下から上にマッサージ。眼球を圧迫しないように注意して。
3. 上まぶたを目頭から目尻に向かって、優しく撫でるように10回マッサージする。
4. 下まぶたを目頭から目尻に向かって、優しく撫でるように10回マッサージする。
5. 詰まった目の油を押し出すイメージで、2本の指で上まぶたを軽くつまんでいく。
6. 同様に下まぶたを2本の指で軽くつまんでいく。涙の油分の分泌が促される。

手でまぶたを温めるパームアイ。

1. 手のひらを10回ほど擦り合わせて手を温める。リラックスして擦るのがポイント。
2. 閉じた目に両手を当てて、30秒〜1分間覆う。5回繰り返す。
1. 手のひらを10回ほど擦り合わせて手を温める。リラックスして擦るのがポイント。
2. 閉じた目に両手を当てて、30秒〜1分間覆う。5回繰り返す。

目の周りの筋肉に刺激を与える。

目をぎゅっとつむり、パッと開ける。10回繰り返す。目の油を押し出し、眼輪筋を強化する。

倉田真由美(くらた・まゆみ)●漫画家。漫画『だめんず・うぉ〜か〜』で知られる。現在、情報番組『ビビット』(TBS系)のコメンテーターをはじめテレビ、ラジオでも活躍中。

平松 類(ひらまつ・るい)●医学博士。彩の国東大宮メディカルセンター眼科部長。のべ10万人以上の治療に携わる。著書に『魔法の眼トレで全身が若返る!』(廣済堂出版)など。

『クロワッサン』967号より

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