目の冷え・スマホ老眼を、ストレッチで解消しよう。
目の疲れは多くの人が抱える悩み。そんな目の“筋肉疲労”に効果絶大な運動を倉田真由美さんが試しました。
撮影・岡本 潔 文・一澤ひらり
【老眼防止】筋肉をほぐす運動や100円眼鏡で、目のピント調節機能を回復。
《まずはチェック!》自分が老眼かどうか、すぐわかる。
遠くを眺めて目のストレッチ。
100円の老眼鏡で目の疲労回復。
黒目を動かして、目の筋肉をほぐす。
[スマホ老眼を防止]目の負担が少しでも軽くなるスマホの使い方をおぼえよう。
スマホ老眼を防ぐには、まず30cm以上離して使う。こまめに瞬きをしたり、時に画面から目を離して、目を休ませることも心がける。夜にスマホを見る際は目に負担の大きいブルーライトをカットする設定に変更するのも効果的だ。