目の疲れだけでなく、“肝”の疲れも癒やす養生法とは？

自律神経に関わり、気の流れに影響を及ぼす“肝”に着目し、体調不良の多くは“肝”の機能低下がもたらすと言う、鍼灸師の石垣英俊さん。

「目と“肝”は切っても切れない関係にあるもの。そこで、目疲れ、肝疲れの両方にアプローチできる簡単なメソッドを考えました。一日の体のリズムにも合わせたので、自律神経の切り替えがスムーズにできます」

【起床時】頭頂を揉みほぐし、目回りの筋肉の血流を上昇。

生え際の上に指を置き、指の位置を動かさないよう、頭皮を頭蓋骨からずらすように揉む。

手のひらをこすって温め、簡易版のアイマスクに。

目の神経、自律神経も集中する、首の後ろはマメにほぐす。

首の後ろを手全体でつまみあげるようにほぐす。グーッと指圧するのではなく、硬くなったコリをほぐすようにリズミカルにつまんで。

【就寝前】1日の目の疲れをリセットし、深い眠りへ。

うなじ中央のくぼんだ部分（盆の窪）周辺の、目と関わりが深い筋肉（後頭下筋群）を刺激。親指以外の指を使い、小刻みに筋肉をほぐす。

”肝”の疲れが集まる、右肩周りの緊張を取る。