からだ

【ガチガチ首編】日比野式・全身トレーニングで血流改善

  • 撮影・もろだこずえ、青木和義 文・高橋顕子  スタイリスト・平澤雅佐惠、春原久子 ヘア・ERI 編集:越川典子

ホットネックタオル

ハンドタオルを濡らして固く絞り、電子レンジで1分(500W)温めます。首の後ろから肩にかかるようにタオルをのせて温めます。

胸鎖乳突筋マッサージ

顔を左に向けると首の右側に浮き出るのが胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)。親指の第一関節を曲げ、浮き出た部分を鎖骨から耳後ろまでに押すようにマッサージします。反対側も同様にマッサージします。

耳ひっぱり(耳前、リンパ節を刺激)

両方の耳を同時に引っ張る運動です。耳たぶを下に5回、耳の横を外側に5回、耳の上を斜め上に
5回、それぞれやさしく引っ張ります。

鎖骨マッサージ (鎖骨下リンパ節の方向へ)

右手の指の腹を使い、左側の鎖骨のすぐ下のくぼんでいる部分をを10秒間もみほぐします。右側の鎖骨は、左手の指の腹を使ってもみほぐします。

首横ストレッチ

左手を背中に回し右腕をつかみ、右腕を下に引っ張るようにしながら、首を左側に倒して5秒間キープ。腕はそのまま、首を左側に向け5秒間キープ。次に、右手を背中に回し左腕をつかみ、同様に首を5秒間ずつ2方向に向けて伸ばします。

『Dr.クロワッサン 1日30秒見るだけで、目が若返る! 30日「眼トレ」ブック。』
日比野佐和子 監修
定価:850円 (税込)

「9割の老眼は治る!」と言う医学博士の日比野佐和子オリジナルの「眼トレーニングブック」。
「1日たったの30秒」「本を見るだけ」で、効果を実感できる30日間のトレーニングです。

[ 監修 ]日比野佐和子(ひびの さわこ) アンチエイジングドクター・医学博士

Y’sサイエンスクリニック広尾統括院長。大阪大学医学部医学系研究科臨床遺伝子治療学講座特任准教授。大阪大学医学部卒業、同大学院医学系研究科博士課程修了。同志社大学アンチエイジングリサーチセンター講師、森ノ宮医療大学保健医療学部准教授、ルイ・パストゥール医学研究センター基礎研究部アンチエイジング医科学研究室室長、Rサイエンスクリニック広尾院長などを経て、現職。専門分野は、欧米のアンチエイジング医学に加え、中医学、ホルモン療法、プラセンタ療法、植物療法(フィトテラピー)、アフェレーシス療法(血液浄化療法)など多岐にわたる。国際的に活躍すると同時に、テレビの健康番組などで積極的に医学情報を発信している。

[ 監修協力 ]林田康隆(はやしだ やすたか) 眼科専門医・医学博士

Y’sサイエンスクリニック広尾院長。日本眼科学会認定眼科専門医。兵庫医科大学医学部医学科卒業、大阪大学大学院医学系研究科博士課程修了。米国フロリダ州マイアミ・オキュラーサーフェスセンター、大阪大学医学部附属病院未来医療センター特任助教などを経て、現職。NTT西日本大阪病院眼科外来医長、大阪警察病院眼科手術顧問もつとめている。

Y’sサイエンスクリニック広尾☎03・6447・7605

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