からだ

【猫背編】腰の痛み・肩こり・猫背は、2人で伸ばせばさらに効果あり。

  • 撮影・岡本 潔 スタイリング・高島聖子 ヘア&メイク・村田真弓 モデル・原 歩美 文・一澤ひらり

両腕を背後に伸ばすことで、肩と胸を開いて姿勢を矯正する。

あぐらで座り、手のひらを内側に向けて両腕を後ろに伸ばす。パートナーは後ろで片膝をついて相手の両手首を持つ。肩の高さまで相手の両腕をゆっくりと持ち上げ1分間保つ。

胸を大きく開くことで、丸まった背中をピンと立てる。

あぐらをかいて座り、両腕を直角に曲げて開き、胸を張る。パートナーは片膝をつき、立てた膝を相手の背中に当てて支え、後ろから肘の上を持って後ろにゆっくりと引っ張り1分間保つ。

腰をロックして背骨をひねり、背筋を気持ちよく伸ばす。

左向きに寝て両膝を曲げ、両腕を伸ばして重ねたら、そのまま右腕を右側に倒す。パートナーは相手の腰が倒れないよう膝で支え、右腕、右肩が浮かないように押さえて1分間保つ。反対側も。

武田敏希(たけだ・としき)●T-Fit 代表。ストレッチ専門店「e-stretch」グループの総監督。美しくなるボディメイクに定評がある。著書に『モデル流!体幹革命ストレッチ』(KADOKAWA)。

ブラトップ5,100円、レギンス6,500円(共にアシックス/アシックスジャパンお客様相談室 TEL:0120-068806)

『クロワッサン』967号より

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