からだ

【動画】比嘉一雄さんの下半身のダル重さをとる7つの動的ストレッチ

雑誌『クロワッサン』(2月10日発売「40代からの、ストレッチ教室。」特集号)連動企画。パーソナルトレーナー、比嘉一雄さんに、腕や脚を積極的に回したり踏み出したりして痛みやコリのない身体を目指すメソッド「動的ストレッチ」を教えてもらいました。

 

動的ストレッチ【腰・脊柱起立筋】

動的ストレッチ【お尻・大殿筋】

動的ストレッチ【内もも・内転筋】

動的ストレッチ【前もも・大腿四頭筋】

動的ストレッチ【もも裏・ハムストリングス】

動的ストレッチ【ふくらはぎ・腓腹筋】

動的ストレッチ【すね・前脛骨筋】

比嘉一雄(ひが・かずお) ●「CALADA LAB.」代表。科学的エビデ ンスを基にメソッドを考案。 著書に『驚くほど伸びる動的 ストレッチ』(池田書店)。
『クロワッサン』967号より。

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

この記事が気に入ったらいいね!&フォローしよう

SHARE