からだ
1日10分だけ!「ほぐし運動」で
太らない体質づくり。
ダイエット中は無理のない運動も心がけたいもの。1日10分で大きく差がつきます。
「運動でエネルギーを消費するのは大変ですが、リバウンドしにくい体質になるための運動なら、短時間ですし、つらくありません。ダイエット中はむしろ最小限の努力で、効率よく、気持ちよく体を動かしましょう。1日10分でよいと思います」とトレーナーの坂詰真二さん。
今回紹介するストレッチの主な目的は柔軟性の獲得。
「とくにデスクワークやスマホ操作などで同じ姿勢が続き、体が固くなっている人におすすめ。筋肉をほぐして疲労を解消し、姿勢改善を」(坂詰さん)
各種目の最終ポーズを10秒間キープ×1〜3セット行い10分で完了!
気持ちよく体をほぐして柔軟性を高める。
1.ふくらはぎの血行を促し、むくみ解消。
2.ももの疲れを軽減し、体をしなやかに。
3.固くなりやすい首、胸、腹をゆるめる。
4.猫背を治して、首、肩の凝りをほぐす。
5.脚のだるさや、ハリを軽減、予防する。
『クロワッサン』917号(2016年11月25日号)より
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