愛らしい笑顔が魅力の浜口京子さんは、テレビのバラエティー番組でも人気。昨年からは、画面で見て分かるほど顔まわりや全身のシルエットがシャープになり、大人の女性の美しさにさらに磨きがかかったよう。
「確かに、最近よく顔が小さくなったねと言われますし、実際5キロ痩せました。でも体重減を目標に痩せたわけではないんです。自粛生活で3食ほとんどが自炊になり、家事をする時間が増えたことが影響していると思います」
料理のポイントは、なるべく数多くの食材を使い、タンパク質は欠かさず、食物繊維も積極的に摂ること。
「いつでも動ける体を維持していたいんです。なので、筋肉をつけて脂肪は落とす、というのが食事の基本。ただ40代になってからは体のラインが気になることもあるので、そういう時は、料理法にも着目してヘルシーな蒸し料理を増やしたりしています」
そして、家事はかなりエネルギーを消費するので、エクササイズやダイエットになっていると浜口さん。
「毎日、お花に水をあげ玄関の掃き掃除から始まり、洗濯や買い物などを真剣にやっていると汗をかくほどです。家事もエクササイズだと思えば体の使い方や姿勢が変わり、エネルギー消費量がグッと上がるのではないでしょうか。
お腹の、呼吸をする時に凹む部分の筋肉の力を抜かずに家事をすると、全身の筋肉が効果的に使えます。毎日のことだから気分が上がらないという人は、トレーニングウエアに着替えて運動時間、と思って家事に臨むといいかもしれませんね」